中学生一周营养食谱

                          
中学生一周营养食谱 

  如此食谱健壮的16~18岁的孩子吃,男,
分量54kg。日热动力资格2840千卡,蛋白质:86克(12%,猪油72克(23%,462克糖(65%。 
(女职员)、分量差额仅供参考
  

 客套话1   
早餐:母乳250ml、面包(200克小麦粉)、煮50克鸡蛋。

  吃午饭:稻米(200克粳米、

       
蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克)、政治分肥50克、5克植物性油、料酒、淀粉、胚乳、味之素)、

       
热菜(200克蔬菜)、5克植物性油,味之素、过量盐)。

  晚餐:包子(小麦粉150克)、

       
损失虾(50克虾、25克回报、25克辣椒、5克植物性油、损失、淀粉、味之素、过量盐)、

       
体力菜汤(常用于美式俚语50克)、50克豆腐干、50克回报、50克土豆、体力50克、5克植物性油、5克番茄, 味之素、过量盐)。 
 点心:调味果品。 
  

 
客套话二
   
早餐:狗尾草属植物粥(狗尾草属植物100克、母乳250ml、水煮蛋(蛋50克)。

  吃午饭:稻米(150克粳米、

       
鱼香三丝(政治分肥使变瘦50克)、50克回报、100克土豆、5克植物性油,姜黄色、泡椒、酱油、醋、白糖、味之素、过量盐)、

      
香蕈炒蔬菜(绿叶蔬菜200克)、精液50克、5克植物性油,味之素、过量盐)、炝花菜。

  晚餐:银卷(100克小麦粉、100克玉米粉,麻酱、过量盐)、

       
清蒸鲜鱼(150克鲜鱼)、5克植物性油,葱段、姜黄色、过量盐)、

       
大蒜菊属(150克菊属、5克植物性油,大蒜、味之素、过量盐)、

       
未熟的虾汤(50克蔬菜)、5克植物性油、虾米,味之素、过量盐)。 
点心:调味果品。 
  

 
客套话三
   

早餐:年糕(小麦粉150克)、母乳250ml、皮蛋炒豆腐(50克无铅皮蛋)、50克内脂豆腐)。

  吃午饭:稻米(150克粳米、

       
蒜苗摊鸡蛋(蒜100克)、50克鸡蛋、5克植物性油,酱汁)、

       
块根芹体力片(50克使变瘦、块根芹梗100克、5克植物性油,酱汁)、

       
胡说八道仆人汤。

  晚餐:黑米粥(40克粳米、黑米10克)、

       
包子(小麦粉150克)、炒猪肝、猪肝50克、50克豌豆状物芽、5克植物性油,辣椒、黄酒、味之素、过量盐)、

       
菜豆炖土豆(猪使变瘦25克)、菜豆100克、50克土豆、5克植物性油,味之素、过量盐)。

  点心:调味果品。 
  

 客套话四   
早餐:母乳250ml、华夫饼(150克小麦粉、50克鸡蛋、25克糖)。

  吃午饭:稻米(150克粳米、

       
虾豆腐(100克内脂豆腐)、50克虾、5克植物性油,淀粉、味之素、过量盐)、

       
热菜(150克新近蔬菜)、5克植物性油,味之素、过量盐)、

       
虾仁芜青汤(芜青50克),虾皮、味之素、过量盐)。

  晚餐:小笼包子子(小麦粉150克)、使变瘦50克、150克海生植物、5克植物性油、酱汁)、

       
紫菜鸡蛋汤(50克鸡蛋,紫菜、酱汁)。

  点心:调味果品。 
  

 
客套话五
   
早餐:虾肉小方饺(50克虾、100克蔬菜、100克小麦粉,酱汁)、母乳250ml。

  吃午饭:稻米(150克粳米、

       
木胡须(政治分肥使变瘦30克)、50克鸡蛋、5克植物性油,伞菌、酱汁)、

       
红烧茄子(使变瘦30克)、茄子150克、5克植物性油,大豆酱、酱汁)、

       
鹰嘴豆汤(鹰嘴豆)、过量的糖。

  晚餐:黑米包子(150克黑米粉、

       
糖醋排骨(排骨300克)、5克植物性油,酱汁)、

       
蚝油焖豆腐(牡蛎100克)、豆腐100克、5克植物性油,香菜、葱、姜、蒜、盐略微)、

       
银耳蛋花汤(50克鸡蛋,银耳、酱汁)。

  点心:调味果品。 
  

 客套话六   
早餐:鸡华夫饼(小麦粉150克)、50克鸡蛋、5克植物性油、酱汁)、

        母乳250ml、

        炒鹰嘴豆芽(鹰嘴豆芽200克)。

  吃午饭:水饺(100克)、使变瘦80克、150克蔬菜、5克植物性油,酱汁)、

       
鹰嘴豆粥(50克粳米)、鹰嘴豆25克)。

  晚餐:红豆米(150克粳米、小豆25克)、

       
炖刀鲚(100克雪菜)、5克植物性油,葱、姜、蒜、料酒、酱油、过量的味之素、

       
块根芹炒75克、30克豆腐干、5克植物性油,味之素、过量盐)、

        干贝豆苗汤(50克豌豆状物芽、新近干贝30克,酱汁)。

  点心:调味果品。 
  

 
客套话七
    
早餐:面包(200克小麦粉)、母乳250ml、煮50克鸡蛋。

  吃午饭:稻米(150克粳米、

       
莳萝炒羊肉(羊肉100克)、2克黑伞菌、50克回报、5克植物性油,酱汁)、

       
香蕈烧油菜(鲜精液50克、150克强奸、5克植物性油,酱汁)、

       
炒小蔬菜。

  晚餐:损失粥(50克粳米),莉莉健壮的)、

       
包子(100克小麦粉)、

        两种洋葱驳倒(50克猪腰、使变瘦50克、洋葱100克、2克黑伞菌、5克植物性油,酱汁)、

       
青椒豆腐(青椒50克、100克豆腐皮、50克番茄、5克植物性油,酱汁)、

       
海带虾皮汤。
点心:调味果品。

装填中,请稍等。